miesnie brzucha

[...] zregenerowac w postaci przyrostu bo co zaczyna rosnac to ty go dotyrasz i stoi w miejscu. Pozatym bardzo wazne sa posiłki odrazu po treingu i w nocy. W nocy jak spisz i niejesz powiedzmy 9 godz to organizm sam siebie spala, a jak w srodku dostarczysz chociaz troszke weglowodanow i białka najlepiej wpc to inna bajka zuzywa je a nie miesnie ;) pzdr

[...] kompem~~czy faktycznie jest tak ze zeby spalić tłuszcz trzeba biegac minimum te 10min~+?? PS. Jestem skinny fat, mam jakies 18 % bf Oto moja fota w razie w(z grubą napinka brzucha z rana na czczo bez powietrza stad widac miesnie a takto jak siedze to jest oponka ktora chce zgubić :( ) Fota Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-22 01:45:20

o w końcu sensowna odpowiedź brawo tak trudno było? no np. ja się podciągne 3 razy na drążku i jaki to ma sens skoro mogę wzmocnic mięśnie dolnej części pleców, brzucha, pośladki oraz stabilizatory a to moje zdjęcie to jest z przed 3 lat zanim zacząłem cwiczyc...

Zaległe obciążenia - ćwiczenia na innej siłowni, więc brak możliwości porównania. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - zmieniony na przysiad na skrzyni - na razie z samą sztangą było, żeby się ruchu nauczyć 2x15. B1. wyciskanie sztangi skos góra 1x15x5kg, 1x6x10kg (bez sztangi) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha [...]

Nie chcę żeby wyszło że się wymądrzam, ale jeśli stosujemy zasady fizyki to: 1.Pozycją wyjściową jest pozycja kiedy ciało jest równoległe do podłoża (z tej pozycji zaczynamy unoszenie ciała. 2.Ciało uznajemy za dźwignię jednostronną z punktem podparcia-stopy i punktem przyłożenia siły-barki. 3Stopy nie wykonują ruchu przy pompkach- są statyczne, a [...]

trening bym ulozyl inaczej ale rozumiem ze sa to poczatki i pewnie bedzeisz wolala pocwiczyc pod czyims okiem, nie kombinujac na razie samodzielnie. napisze Ci moze na co masz te cwiczenia: odwrotne rozpiętki (na maszynie) TYL BARKU - wyciskanie sztangi sprzed głowy PRZOD I BOK BARKU - i jeszcze jedno ćwiczenie na maszynie coś podobnego jak te [...]

Zawiodło pozowanie, nie umiejętnie napinałem mięśnie nóg i brzucha ;/ Za rok będzie lepiej bo planuje przygotować się profesjonalnie :) Ogólnie bardzo fajne doświadczenie brać udział w tego typu zawodach !!!

[...] poprostu mnostwo!!), ale tak przy 4-5 sesji efekt zaden, tylko znowu b. duzo wody i nic... wiec jak chcesz pozbyc sie wody podskornej czy tego czegos co sprawialo ze moje miesnie byly mniej widoczne kup sobie neopren za +/- 30 zl i godzinna sesje z pasem co jakis czas. Szczerze mowiac szybciej trace tluszcz z brzucha bez uzywania pasa (moze [...]

Aha, ale my rozmawiamy o kulturystyce czy ogólnie pojętym sporcie? Efekty masz, a jak masz nie mieć skoro niedowaga, a do tego trening boksu, a wiem jak to daje w kość bo sam trenowałem. Z tego co widzę, masz niski poziom BF (Body Fat - tkanka tłuszczowa) więc nie dziw się, że przynosi efekty. Chodzi mi o to, że brzuch przy treningu siłowym czy [...]

[...] "wykaloryferkowac" przy czym nie masz tluszczu- trening masowy wskazany tak jak chcesz uwidocznic biceps = powiekszyć go, tak samo z mm brzucha - powiekszasz miesnie - to one gdy duze wygladaja na ten "kaloryfer" jednakze jesli nie masz ani grama tluszczu to poprostu ćwicz brzuch jak kolwiek wzmocni sie- i w odpowiedzi [...]

1. Tak się zastanawiam z tą masą i nie ukrywam, że mam dylemat. Fajnie by było zdobyć jeszcze trochę mięśni i siły do końca roku, a fakt 'nieodsłoniętego' brzucha w te wakacje jakoś szczególnie mi nie przeszkadza, zresztą nawet jakbym teraz zaczął redukcję to skończę ją pewnie dopiero pod koniec wakacji:). Jedyny minus dalszego masowania to fakt, [...]

1) Mam mały niedosyt po dzisiejszym treningu jeżeli chodzi o czworogłowe. Niby jest sporo, bo dwa rodzaje przysiadów, ale jednak to nie daje takiej pompy i palenia mięśni jak np. ćwiczenia wykroczne. Może dałbym te fronty 3x8p zamiast rampy 8? 2) Przemyślałem sprawę i zgodnie z Twoimi wskazówkami dałem MC na prostych nogach, konkretnie to w wersji [...]

mi to wyglada na sztywnosc w plecach, nic wielkiego skoro mozesz to rozchodzic w ciagu dnia ciezkie dociagania udowadniaja ze miesnie te potrzebuja pracowac by dobrze funkcjonowac polecam masaze a nie kombinacje z zamykaniem okna czy zmiana diety. poranna gimnastyka dolnego grzbietu wskazana przetrenowanie miesni brzucha tez raczej odpada, [...]

[...] b) brzuski i spiecia Pamietaj, zeby skoncetrowac sie na danym cwiczeniu i zaangazowac sie w nie w 100%. Wtedy zrozumiesz, ze czasami wystarcza 5-6 serii, zeby wykonczyc miesnie. A teraz najciekawsze - ciezki trening "nie zaskoczy", jesli nie bedziesz sie pozadnie odzywial (5 posilkow dziennie; posilki co 3 godziny; duzo [...]

25-30 starczy w takim razie. prawidlowa technika polega na pracowaniu tylko w zakresie ruchu mięśni brzucha i tylko tymi mięśniami, nie zaś jak np. na w-fie w szkole, że brzuszki robi się z nogami zablokowanymi pod drabinką i skłon aż do tułów będzie prawie pod kątem prostym do podłogi. co do wykonywania codziennie, to mięśnie nie będą miały [...]

[...] tego boli mnie zołądek wiec dalem na looz ale zrobie go w niedziele chyba jak przestanie bolec... Jednak ta laweczka to brzuszkow z wielkim skosem daje w kosc ( a raczej w miesnie ) :D 1 Tydzien treningow oceniam na duzy +. Przytylem 2 kg (nie wiem czy nawodnienie organizmu ale te 72 lepiej wyglada na wadze niz 70) A waga wachala mi sie tak [...]

[...] jakimś owocem Zawsze miałem problem z szerokim i wypiętym lekko brzuchem, ale dzięki treningowi i odpowiedniemu odzywianiu jest duzo lepiej, tylko nie wiem czy mogę cwiczyc miesnie skosne brzucha, ktore i tak mam dobrze rozbudowane juz, nie chce zeby mnie za bardzo poszerzyło w tym miejscu. Prosilbym o odpowiedzieć kogoś kto wie cos na ten [...]

[...] to radze cwiczyc jak juz to wszystkie patrie ciala a nie wybierac klatke na pokaz, zazwyczaj partie"dyskotekowe" malo maja do ogolnej sily i sprawnosci czlowieka. Uluz swoj plan wg. i zaczynaj cwiczyc.Zeby miec "kaloryfer" nie wystarczy spalic tluszczu przydaloby sie troche zbudowac miesnie wzmocnic zeby to jakos wygladalo.

Na Twoim miejscu najpierw zrobił bym badania krwi i hormonów (tarczyca-tsh,ft3,ft4 , testosteron ,estradiol) a także cukier . I sugerował bym na przejście na LC powiedzmy takie wartości: 200 gram białka 150 gram węglowodanów 150 gram tłuszczu Bazowałbym na rybach , jajka drobiu , wieprzowinie i wołowinie . Oczyściłbym dietę z płatków musli , [...]

TRENING DLA POCZąTKUJąCYCH - DLA TYCH, KTóRZY MAJą SłABE MIęSNIE PLECóW I NIEDOBRZE WYKSZTAłCONą STRUKTURę MIęSNIOWą WIOSłOWANIE SZTANGą W POCHYLENIU: STAJEMY NA SZEROKOśC BARKóW, CHWYTAMY SZTANGę NACHWYTEM NA SZEROKOśC WężSZą OD BARKóW (CHWYT JEST SZERSZY CO SERIę ZA SZTANGę 15KG, POCHYLAMY SIę PONIżEJ POZIOMU NAD LUSTREM LEżAąCYM NA ZIEMI. [...]